Vamos lá, Mindfulness é uma técnica que pode ser usada em atendimento clínico para auxílio da ansiedade, estresse, insônia, déficit de atenção, entre várias outras questões que ficaria muito extenso se fossem citados aqui. Também é considerada como uma prática de vida, pois você pode não apenas usá-la em terapia, quanto levar as práticas para o seu dia a dia. O importante é que a técnica age no nosso sistema nervoso central, e tem ações muito significativas a longo prazo.
A técnica trabalha para que você saia do "piloto automático" e viva o momento presente, com foco em 100% do que está fazendo, notando nossos cinco sentidos e os envolvendo às atividades. Não se trata daquela meditação onde temos que esvaziar os pensamentos, mas sim, trazê-los para nosso momento, focar nele, e entender o que ele nos trás nesse presente. No que você está pensando agora?
Com o passar da prática, um simples banho apressado no qual você nem se lembrava como havia feito, se torna um momento de descoberta prazerosa com atenção plena. Os resultados são positivos tanto para a parte cognitiva, quanto para a física e emocional.
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